Nowoczesny sposób życia, jaki dziś większość z nas prowadzi, w ogromnym stopniu różni się od tego, jak wyglądało życie ludzi jeszcze kilkadziesiąt lat temu, a więc przed wynalezieniem telewizji, komputerów, internetu i innych nowoczesnych technologii, które tak mocno zmieniły nasze codzienne życie. Jeszcze nie tak dawno, bo w świecie naszych dziadków czy nawet ojców, praca fizyczna była absolutną normą, a rozrywka wiązała się z wyjściem z domu. Dzięki temu większość osób, czy tego chciała, czy nie, prowadziła stosunkowo aktywny tryb życia. Ruch wymuszała bowiem praca, wyjścia ze znajomymi czy codzienne obowiązki domowe.
Nowoczesne technologie i praca wykonywana zza ekranu komputera sprawiają, że dziś można pracować, odpoczywać i spędzać czas ze znajomymi bez wychodzenia z domu. W związku z tym ogromna część nowoczesnego społeczeństwa musi zmagać się z różnego rodzaju problemami zdrowotnymi wywołanymi przez zbyt małą ilość ruchu. Takie problemy jak słaba kondycja, bóle pleców, ogólne zmęczenie czy nadwaga stają się niestety normą wśród osób, które nie podejmują świadomych działań, które mają temu zapobiec. --altImgStart--{"link":"https://images.pexels.com/photos/176782/pexels-photo-176782.jpeg?auto=compress&cs=tinysrgb&w=1260&h=750&dpr=1"}--altImgEnd--
W związku z tym dla wielu osób siłownia przestała być miejscem, które pozwala rozwinąć tężyznę fizyczną i zbudować atletyczną sylwetkę, a raczej stała się miejscem, które pozwala unikać problemów zdrowotnych związanych z siedzącym trybem życia. Oczywiście chodzenie na siłownię jest jak najbardziej słuszne i w 100% je popieramy, ale jednocześnie zdajemy sobie sprawę, że ma ono swoje ograniczenia. W naszej opinii najważniejszym jest konieczność poświęcania sporej ilości czasu na owe ćwiczenia na siłowni, czasu, który w innej sytuacji można by poświęcić na rozwijanie pasji czy spędzanie czasu z najbliższymi.
Dlatego też chcemy zaproponować ci nieco inne rozwiązanie, dzięki któremu można niejako opiec dwie pieczenie na jednym ogniu. Jeśli należysz do osób, które są narażone na problemy zdrowotne wywołane przez ciągłe siedzenie, to zachęcamy cię do dalszego czytania. W kolejnym akapicie opiszemy nasz sposób na zachowanie dobrej kondycji bez marnowania czasu, a następnie przejdziemy do opisywania szczegółowych zalet życia zgodnie z hasłem „Mniej siedź, więcej się ruszaj”. --altImgStart--{"link":"https://image.springbeetle.eu/cdn-cgi/image/dpr=1,format=webp,fit=pad/https://cnmegk4mhxmt.compat.objectstorage.eu-frankfurt-1.oraclecloud.com/prod-eu-s3/trantor/attachments/PL/GP01B-main-07-pl.png"}--altImgEnd--
Pracuj i ćwicz w tym samym czasie
Jak już ustaliliśmy, pracując na siedząco, należy dodatkowo wykonywać ćwiczenia fizyczne, aby uniknąć problemów zdrowotnych związanych z ciągłym siedzeniem w jednej pozycji. Można to oczywiście robić po pracy na siłowni, ale można też do tego problemu podejść nieco bardziej kreatywnie. Naszym sposobem na zapewnienie sobie odpowiedniej ilości ruchu jest wymiana standardowego biurka na biurko do pracy na stojąco, takiego jak jeden z naszych ulubionych modeli E7 Pro. Takie nowoczesne biurko pozwala bowiem unieść blat na taką wysokość, która pozwala pracować przy nim na stojąco. Dzięki temu można systematycznie zmieniać pozycje z siedzącej na stojącą i na odwrót i tym samym uniknąć zbytnich naprężeń wywołanych przez ciągłe siedzenie w jednej pozycji. --altImgStart--{"link":"https://image.springbeetle.eu/cdn-cgi/image/dpr=1,format=webp,fit=pad/https://cnmegk4mhxmt.compat.objectstorage.eu-frankfurt-1.oraclecloud.com/prod-eu-s3/trantor/attachments/PL/e7-pro-4%20(1).jpg"}--altImgEnd-- --shopstart--{"id":442007,"link":442007,"name":"Stojak biurkowy z regulacją wysokości E7 Pro","shortName":"E7 Pro","url":"//s3.springbeetle.eu/prod-eu-s3/trantor/attachments/PL/E7W-PRO-MAPLE.jpg","salePrc":1699,"originalPrc":1999,"itemFootMarkType":"CUSTOMIZE","itemFootMarkInput":"-300 zł"}--shopend--
Taka ilość ruchu to jednak za mało, aby zapewnić sobie odpowiednią ilość ćwiczeń zapewniającą zachowanie dobrej kondycji. Dlatego takie nowoczesne biurko polecamy połączyć dodatkowo z bieżnią biurową, taką jak popularny model GP01B. Bieżnia biurowa ustawione pod biurkiem z regulacją wysokości blatu pozwala bowiem nie tylko dać odpocząć plecom, ale też zapewnić sobie odpowiednią ilość ruchu. --altImgStart--{"link":"https://image.springbeetle.eu/cdn-cgi/image/dpr=1,format=webp,fit=pad/https://cnmegk4mhxmt.compat.objectstorage.eu-frankfurt-1.oraclecloud.com/prod-eu-s3/trantor/attachments/PL/GP01B-main-06-pl.png"}--altImgEnd--
--shopstart--{"id":1032002,"link":1032002,"name":"Maszyna Do Chodzenia GP01B","shortName":"GP01B","url":"//s3.springbeetle.eu/prod-eu-s3/trantor/attachments/PL/GP01B-haupt-01-pl.png","salePrc":899,"originalPrc":999,"itemFootMarkType":"CUSTOMIZE","itemFootMarkInput":"-100 zł"}--shopend--
Takie stanowisko pracy pozwala więc wykorzystać nieco nudny okres w pracy i odrobinę poćwiczyć podczas wykonywania jakiegoś łatwego czy monotonnego zadania. Dzięki temu możesz jednocześnie łatwiej uporać się z nudnymi zadaniami i zapewnić sobie odpowiednią ilość ruchu.
Zalety systematycznego ćwiczenia
Słowo „systematyczne” nie bez powodu znalazło się w tytule tego akapitu. Uważamy bowiem, że codzienne ćwiczenia na biurowej bieżni po skromne 15 minut dziennie, rozbite na trzy cykle po 5 minut dają dużo lepsze efekty niż nawet 2 godziny na siłowni, ale tylko raz w tygodniu. Zauważamy, że takie nieco leniwe, ale za to systematyczne podejście do ćwiczeń daje najlepsze efekty, a do najczęściej spotykanych i najchętniej wymienianych zalet tego typu ćwiczeń można zaliczyć:
- Lepszy nastrój na co dzień
- Więcej energii
- Lepszą kreatywność
- Wyższą produktywność
- Mniejszy poziom stresu
- Lepszą postawę i mniejszy dyskomfort
Wymienione zalety systematycznego ćwiczenia nie powinny być dla nikogo zaskoczeniem. Nie jest niczym zaskakującym, że prawdziwe jest polskie powiedzenie „w zdrowym ciele zdrowy duch”. Lepsza kondycja fizyczna, brak bólu pleców, silniejsze mięśnie czy niższe tętno spoczynkowe wpływają w niezaprzeczalny sposób na to, jak się na co dzień czujemy, a to z kolei przekłada się na lepsze wyniki w pracy i lepsze samopoczucie w codziennym życiu.
W skrócie
Siedzący tryb życia związany z wieloma nowoczesnymi pracami wpływa negatywnie na zdrowie zarówno psychiczne, jak i fizyczne, dlatego zmuszanie się do ćwiczeń fizycznych jest dziś dla wielu osób koniecznością. Dlatego chcemy polecić ci zbudowanie sobie nowoczesnego stanowiska pracy, składającego się z biurka pozwalającego unieść blat i pracować przy nim na stojąco, połączonego z niewielką bieżnią biurową. Takie narzędzia pozwalają co jakiś czas zmieniać pozycję i robić sobie krótki spacer bez przerywania pracy. W naszej opinii jest to idealne rozwiązanie. Uważamy bowiem, że nawet niewielka ilość ćwiczeń pozwala zachować dobrą kondycję i zdrowie, o ile ćwiczenia te są wykonywane systematycznie, co w przypadku takiego układu jest wyjątkowo łatwe i nie wymaga poświęcania swojego wolnego czasu.