Praca w korporacjach, odpowiedzialne stanowiska, zbliżające się terminy, pogoń za karierą i inne tego typu wyzwania zawodowe potrafią sprawić, że praca staje się całym życiem. Jedyne co się liczy w życiu to właśnie praca, a własne potrzeby, czy nawet rodzina zaczynają schodzić na dalszy plan. Jest to w naszej opinii duży błąd nowoczesnego społeczeństwa. Już nawet pomijając zdrowy balans w życiu, do którego naszym zdaniem każdy rozsądny człowiek powinien dążyć, to życie pracą pogarsza produktywność i osiągane wyniki. Może się to wydawać absurdalne, ale wiele badań naukowych potwierdziło, że brak chwil relaksu i wynikający z tego wysoki poziom stresu sprawiają, że pomimo poświęcania wszystkiego pracy, wyniki są tym gorsze im więcej czasu wolnego poświęca się na pracę, czy nawet myślenie o niej. Dlatego w naszej opinii, niezależnie od sytuacji, w jakiej się obecnie znajdujesz, uważamy, że danie sobie chwili relaksu po pracy i tak zwany wieczorny reset wpłyną pozytywnie zarówno na twoje zdrowie, jak i na wyniki osiągane w pracy. Doskonale zdajemy sobie sprawę, że wiele osób ma jednak z tym problem. Przygotowaliśmy więc krótki poradnik, w którym podpowiemy, jak się oderwać od pracy i realnie wieczorem odpocząć.
--altImgStart--{"link":"https://s3.springbeetle.eu/prod-eu-s3/commodity/item/Choosing%20a%20relaxation%20chair%20for%20your%20budget%20(PL)_20260930_KRS67YAX.png"}--altImgEnd--
Koniec pracy to koniec pracy
Z naszego doświadczenie wynika, że najczęstszą przyczyną problemów ze zrelaksowaniem się po pracy i prawdziwym resetem jest fakt, że wiele osób zabiera pracę do domu. Część osób po godzinach pracy jeszcze realnie pracuje, przykładowo czytając maile, czy odpowiadając na wiadomości, ale część tylko o pracy myśli i to już wystarcza, aby zablokować sobie możliwość prawdziwego zrelaksowania się i bycia w domu nie tylko ciałem, ale i umysłem. Dobrze jest więc zrobić sobie postanowienie, że opuszczając biuro, czy inne miejsce pracy, zapominamy o tym, kim jesteśmy w życiu zawodowym, przełączamy się na tory prywatne i o pracy nie myślimy w ogóle. Na początku może to być trudne i przez jakiś czas na pewno zdarzy ci się przyłapać, że myślisz, czy nawet mówisz o pracy. Jest to zupełnie normalne, a całkowite odrzucenie takich myśli wymaga czasu. Po paru tygodniach pracy nad sobą zauważysz jednak, że w czasie wolnym już o pracy nie myślisz i możesz zajmować się swoimi rzeczami.
W nieco trudniejszej sytuacji są ludzie, którzy pracują z domu. Trudniej jest bowiem w takiej sytuacji oddzielić życie prywatne od zawodowego, ale to też da się zrobić. W takiej sytuacji symbolicznym „wyjściem z biura” może być przykładowo zamknięcie laptopa. Póki jest włączony, skupiasz się na pracy, po jego zamknięciu masz czas wolny i już nie myślisz o pracy.
W jeszcze trudniejszej sytuacji są osoby, które wykonują tak zwane wolne zawody, w których czas pracy jest nielimitowany. Takie osoby muszą wyznaczyć sobie jasne ramy, do której godziny danego dnia pracują, albo wykonanie jakiego zadania oznacza koniec dnia pracy. Robiąc to, takie osoby mogą skorzystać z tej samej metody, którą polecaliśmy pracownikom zdalnym.
Wygodne miejsce
Skoro już udało nam się wyjść z pracy, zarówno fizycznie, jak i mentalnie, to pora przygotować sobie wygodne miejsce. Może to być kanapa, czy łóżko, ale my polecamy dedykowany, jednoosobowy fotel wypoczynkowy, taki jak fotel relaksacyjny Lotus od FlexiSpot. Takie specjalne miejsce do relaksu będzie po czasie dla umysłu sygnałem, że przyszedł czas na wyciszenie i odpoczynek. Jest to rozwiązanie optymalne, ale wcześniej wspomniana kanapa, czy łóżko też się sprawdzą. Może być to w zasadzie dowolne miejsce, ważne, aby było ono wygodne i spokojne. --altImgStart--{"link":"https://s3.springbeetle.eu/prod-eu-s3/commodity/item/Lotusgray1_20261002_D9PRFlwh.png","alt":"Fotel Obrotowy i Bujany z Funkcją Leżenia i Solidną Metalową Podstawą (Lotus)"}--altImgEnd-- --shopstart--{"id":624003,"link":624003,"name":"Fotel Obrotowy i Bujany z Funkcją Leżenia i Solidną Metalową Podstawą","shortName":"Lotus","url":"https://s3.springbeetle.top/prod-common-bucket/commodity/item/1028_file_XR6-BIA%C5%81YY-STOPNIE-20260518-01_20260518_XCDOWW61.png","itemFootMarkType":"DISCOUNT","itemFootMarkInput":"MID-MONTH SALE"}--shopend--
Ćwiczenie też potrafi być relaksujące
Relaks kojarzy się głównie z leżeniem i nicnierobieniem, ale relaksujące mogą być też ćwiczenia fizyczne. Nie mówimy tu jednak o biciu rekordów na siłowni, czy zaciętych rozgrywek sportowych, ale delikatne ćwiczenia dopasowane do własnych możliwości, najlepiej połączone z muzyką, mogą być bardziej relaksujące niż cały wieczór spędzony na kanapie. Taka forma relaksu ma też dodatkowe plusy. Regularne ćwiczenia poprawią twoją wydolność i wzmocnią mięśnie, dzięki czemu łatwiej będzie ci znosić trudny codziennej pracy fizycznie, ale też umysłowo. Ćwiczenia fizyczne oczyszczają bowiem umysł, poprawiają koncentrację i dobrze wpływają na nastrój.
Relaks przy pracach domowych
Często problem ze zrelaksowaniem się po pracy wynika z prozaicznych obowiązków domowych, takich jak gotowanie, sprzątanie, pranie, prasowanie itp. Da się jednak i te obowiązki wykonywać tak, aby były one relaksujące. Po pierwsze nie zmuszaj się do tych prac. Jeśli czujesz, że dany dzień był wyjątkowo trudny, to odłóż pranie na inny dzień, zamów pizze i po prostu odpocznij. Jeśli jednak czujesz, że masz siłę zająć się jeszcze domem, to postaraj się to zrobić tak, aby prace domowe były możliwie przyjemne. Jeśli masz zrobić obiad, to nie rób byle czego na szybko, ale zrób coś, co naprawdę lubisz i co wleje w twoje serce dumę. Jeśli z kolei czeka cię jakieś nudne zadanie, takie jak przykładowo prasowanie, to postaraj się, aby było ciekawe, załóż słuchawki, włącz podcast, albo audiobooka i zmień obowiązek w przyjemność.
