Temat zdrowia w naszym kraju jest w ostatnich latach wyjątkowo modny. Popularne stały się diety pudełkowe, różnego rodzaju produkty zawierające antyoksydanty, zdrowe odżywianie oparte o nieprzetworzoną żywność, a chodzenie na siłownie lub inne zajęcia stało się w wielu kręgach całkowitą normą i to osoby, które niczego nie ćwiczą stają się rzadkością i czymś nieco nietypowym. Mimo tego trendu można odnieść wrażenie, że temat zdrowia psychicznego jest wciąż swojego rodzaju tabu. Wiele osób wstydzi się mówić o swojej depresji, złym samopoczuciu czy dziwnych myślach, które ich nachodzą. My jednak uważamy, że zdrowie psychiczne jest równie ważne co fizyczne i że powinniśmy rozmawiać o nim z tą samą swobodą i otwartością.
Fakt, że temat zdrowia psychicznego jest wciąż dla wielu osób tematem problematycznym sprawia niestety, że wiele osób nawet nie wie, że coś niedobrego dzieje się z ich psychiką. Postanowiliśmy więc dołożyć naszą cegiełkę w tej sprawie i przygotować poradnik, w który opiszemy oznaki, które wskazują, że twoje zdrowie psychiczne się pogarsza. Zachęcamy do zapoznania się z tymi informacjami, nawet jeśli z twoim zdrowiem psychicznym jest wszystko dobrze. Ta wiedza może przydać ci się w przyszłości lub pomóc komuś z twojego otoczenia
Problemy ze snem
--altImgStart--{"link":"https://img.freepik.com/free-photo/beautiful-woman-sitting-bed-yawning-bedroom_1150-4135.jpg?t=st=1726466111~exp=1726469711~hmac=2481ed939ed16b73a5bf8b839e06627f84c32a20184cc9c57d41fa8c9b365945&w=996"}--altImgEnd--
Współczesna nauka nie jest w stanie w pełni wyjaśnić fenomenu snu, ale tym, co wiemy jest fakt, że ludzki organizm w trakcie snu regeneruje się zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym. W trakcie snu mózg między innymi analizuje wydarzenia z dnia, określa ich znaczenie i albo usuwa je z pamięci robiąc miejsce na nowe wspomnienia, albo zapisuje je w pamięci długotrwałej, jeśli uzna, że dana wiedza może ci się jeszcze przydać w przyszłości.
Sen ma więc ogromne znacznie dla zachowania równowagi psychicznej, a co więcej, problemy ze snem mogą prowadzić do pewnego rodzaju sprężenia zwrotnego. Polega to na tym, że problemy ze snem przyczyniają się do powstawania problemów psychiczny, a problemy psychiczne utrudniają zasypianie. Jeśli więc czujesz, że zmartwienia dnia codziennego utrudniają ci zasypianie, przez co śpisz za krótko i tym samym źle czujesz się rano, to jest to pora na działanie. Utknięcie w takim błędnym kole może w krótkim czasie doprowadzić do trudnych w opanowaniu problemów.
Ucieczka od stresu
W nowoczesnym świecie życie dużej części osób opiera się o ciągłą pogoń za karierą, co wiąże się z dużą ilością stresu i napięcia psychicznego. Dla jednych jest to motywujące i zachęcające do działania, a inne osoby są w stanie pracować w taki sposób tylko przez jakiś czas, a później przychodzi wypalenie i różnego rodzaju problemy psychiczne, które wiele osób tłumi alkoholem i innymi używkami. Nie musimy chyba wyjaśniać, że nie jest to najlepsze rozwiązanie. W wielu przypadkach dużo rozsądniejszym rozwiązaniem jest zastanowienie się nad inną ścieżką kariery i być może wprowadzenie w swoim życiu jakiś zamian. Jeśli dana praca męczy i stresuje cię na tyle mocno, że czujesz potrzebę sięgnięcia po odskocznie w postaci alkoholu, używek, hazardu, czy innego niebezpiecznego zachowania, to być może zamiana stanowiska, na takie, które lepiej pasuje do twoich cech i umiejętności, będzie bardziej rozsądnym wyborem, niż poświęcanie zdrowia dla kariery, która w dłuższej perspektywie i tak nie będzie możliwa do kontynuowania.
Ciągłe zmęczenie
Wiele osób wykonujących z pozoru łatwe prace, które nie powinny być szczególnie męczące, takie jak praca przy biurku, czują ciągłe zmęczenie, które wydaje się zbyt intensywne jak na wykonywaną pracę. W dużej części przypadków zmęczenie to wynika ze stosowania niewygodnego fotela czy nieprawidłowej pozycji przed monitorem i w takiej sytuacji wystarczy zainwestować w ergonomiczny fotel biurowy, czy biurko z regulacją wysokości, ale są też przypadki, w których ciągłe zmęczenie jest oznaką pogarszającego się zdrowia psychicznego. Jeśli więc czujesz tego typu problem, to zadbaj o swoje otoczenie i zafunduj sobie dłuższe wakacje, a jeśli to nie pomoże, to skontaktuj się ze specjalistą.
Brak motywacji do działania
Pewnie jeszcze pamiętasz, jak w dzieciństwie wszystko było nowe i ciekawe, a z wiekiem twoja radość z życia zaczęła powoli znikać. Takie odczucie jest po części normalne, ponieważ z wiekiem rośnie nasze doświadczenie i trudniej jest nas zaskoczyć. Jeśli jednak czujesz, że nie masz ochoty nawet na rzeczy, które jeszcze niedawno sprawiały ci radość, to może to być pierwsza oznaka problemów psychicznych takich jak depresja. Rozumiemy, że w takiej sytuacji wyjście ze strefy komfortu i poproszenie o pomoc jest jeszcze trudniejsze niż normalnie, ale musisz zrozumieć, że problemy z głową są tak samo naturalne, jak problemy z każą inną częścią ciała i że wokół jest wielu specjalistów, dla których twoje problemy będą całkowicie normalne i których leczenie jest ich zawodem.
Podsumowanie
Opisane powyżej oznaki to tylko popularne przykłady. Problemy psychiczne mogą objawiać się na wiele sposobów, a każdy pacjent jest nieco inny. Dlatego nasze porady potraktuj tylko jako wskazówki, a jeśli czujesz, że może się z tobą dziać coś niedobrego, to po prostu skontaktuj się ze specjalistom i pozwól mu się tobą zająć.
