Umiejętność cieszenia się czasem spędzanym w samotności jest kluczowa dla zachowania równowagi psychicznej i niezwykle ważna w procesie odkrywania samego siebie. Co więcej, istnieją naukowe dowody na to, że spędzanie czasu na z pozoru nieproduktywnej czynności, takiej jak siedzenie w samotności i przykładowo medytowanie, może przekładać się na wiele korzyści zarówno psychicznych, jak i społecznych. Postanowiliśmy więc przygotować poradnik, w który przedstawimy sposoby na cieszenie się czasem w samotności, przedstawimy naukowo udowodnione korzyści płynące z takiego zachowania i wyjaśnimy, czym samotność różni się od osamotnienia.
Samotność a osamotnienie
Pojęcia samotności i osamotnienia bywają błędnie wykorzystywane zamienni i mylone ze sobą, co może być przyczyną wielu nieporozumień. Zanim więc przejdziemy do wyjaśniania sposobów na przyjemne spędzanie czasu w swoim towarzystwie i korzyściach płynących z takiego zachowania musimy, chociażby w kilku słowach wyjaśnić różnice pomiędzy tymi dwoma pojęciami.
W języku polskim mówiąc, że jest się samotnym można mieć na myśli fakt, że jest się w jakimś miejscu w pojedynkę i jest to całkowicie normalne, ale można też w ten sposób próbować komuś wyjaśnić, że w naszym życiu brakuje innych osób i jest to coś, co nam przeszkadza. Taka sytuacja może wynikać z zachowania osoby, która jest samotna, bo ta nie jest w stanie przez różne cechy swojego charakteru utrzymać zdrowych relacji międzyludzkich.
Z kolei osamotnienie wynika raczej z sytuacji losowej, przez która dana osoba znalazła się w sytuacji, w której nie ma przy sobie najbliższych, ponieważ ci przykładowo wcześnie zmarli. Co więcej, osamotnienie nie musi koniecznie oznaczać, że dana osoba jest gdzieś sama. Często zdarza się, że osoby osamotnione spędzają dużą część swojego czasu wśród innych osób, ale mimo tego nie czują z nimi związku i czują się samotne.
O tyle, o ile spędzanie czasu w pojedynkę jest czymś zupełnie normalnym i może być wręcz przydatne dla naszego zdrowia psychicznego, to osamotnienie jest powodem do obaw i może prowadzić do poważnych problemów psychicznych i fobii społecznych. Jeśli więc czujesz, że nie masz wokół siebie nikogo bliskiego, a czujesz, że chcesz mieć taką osobę, to nie staraj się nauczyć żyć w samotności, a raczej swoje wysiłki skieruj w stronę poznania nowych osób, znalezienia nowych przyjaźni czy tym lepiej miłości. Bliskość innych osób jest bowiem konieczna do zachowania zdrowia psychicznego, dobrego samopoczucia i ogólnego szczęścia w życiu.
Spędzanie czasu w samotności
Kiedy większość z nas usłyszy prośbę o spędzenie choćby kilku minut w samotności, 99% z nas po mniej niż minucie sięgnie po jakiegoś rodzaju rozpraszacz, którym najczęściej jest oczywiście telefon. Już kilkadziesiąt sekund ze swoimi myślami tworzy u większości z nas uczucie niepokoju i chęci kontaktu z innymi ludźmi, czy to poprzez rozmowę, czy poprzez konsumowanie różnego rodzaju treści. Okazuje się jednak, że poświęcanie czasu z własnymi myślami może być doskonałą okazją do samorozwoju i lepszego zrozumienia otaczającego nas świata.
Dobrym sposobem na spędzanie czasu w samotności są różnego rodzaju techniki związane z medytacji i mindfulness. Co prawda większość technik medytacji wymaga oczyszczenia umysłu lub powtarzania mantry, ale dla osób początkujących problemy z oczyszczeniem umysłu mogą być doskonałą okazją do wsłuchania się we własne myśli i rozwinięcie nieco swoich przemyśleń.
W naszej opinii jeszcze lepszym sposobem na spędzanie czasu we własnym towarzystwie jest coś, co Niemcy opisują niezwykle precyzyjnym słowem: Waldeinsamkeit, które można tłumaczyć jako uczucie towarzyszące samotnym wędrówkom po lesie. Samotna wycieczka po łonie natury i specyficzne uczucie, które jej towarzyszy to idealna okazja do spędzenia czasu z własnymi myślami i wsłuchania się we własne potrzeby, bez skupiania się na potrzebach świata zewnętrznego.
Umiejętność czerpania radości z czasu spędzanego w samotności wiąże się też z naszym podejściem do takiej sytuacji. Jeśli sytuację, w której z jakiegoś powodu musisz trochę czasu spędzić samotnie potraktujesz jako problem, to problemem się ona stanie, a jeśli jednak potraktujesz ją jako okazję do spędzenia czasu z sobą samym, to być może przyniesie ci ona kilka cennych przemyśleń.
Zalety spędzania czasu w samotności
Jak już wspomnieliśmy na początku tego artykułu, spędzanie czasu w samotności niesie za sobą kilka udowodnionych naukowo korzyści. Do najważniejszych z nich można zaliczyć fakt, że spędzanie czasu w pojedynkę pozwala nam lepiej wczuć się w sytuację ludzi z naszego otoczenia i rozbudować empatię względem tych osób. Przestajemy bowiem wtedy dzielić ludzi na tych „swoich” i „obcych”, i raczej zaczynamy wszystkich traktować jako członków jednej grupy.
Kolejną zaletą spędzania czasu w samotności jest to, że przebywanie we własnym towarzystwie rozwija kreatywności i pozwala się lepiej skupić. Jeśli więc wykonujesz twórczą pracę, która wymaga 100% skupienia, to być może praca w otoczeniu innych osób nie będzie najlepszym pomysłem i bardziej produktywna okaże się praca w pojedynkę.
Jeśli natomiast musisz pracować z innymi ludźmi, mimo że czujesz, że odrobina spokoju by ci pomogła, to możesz pomyśleć o stworzeniu dla siebie własnego kąta, w którym postawisz wygodny fotel relaksacyjny, taki jak nasz ulubiony model XC6 i potraktujesz to miejsce, jako ostoje samotności i czasu dla siebie. --altImgStart--{"link":"https://image.springbeetle.eu/cdn-cgi/image/dpr=1,format=webp,fit=pad/https://s3.springbeetle.eu/prod-eu-s3/trantor/attachments/PL/XR6-szene-03.jpg"}--altImgEnd--
--shopstart--{"id":766015,"link":766015,"name":"Obrotowy fotel bujany z uchwytem Lotus XC6/XR6","shortName":"Lotus XC6/XR6","url":"https://s3.springbeetle.eu/prod-eu-s3/trantor/attachments/PL/XC6-haupt-02.jpg","salePrc":2499,"originalPrc":2499,"itemFootMarkType":"CUSTOMIZE","itemFootMarkInput":"-300zł"}--shopend--
