Śledząc ciągle zmieniające się trendy w temacie zdrowego trybu życia, można odnieść wrażenie, że jest tyle opinii co „ekspertów”. Co rusz pojawiają się nowe diety, rewolucyjne ćwiczenia, produkty, które mają działać cuda i jeszcze więcej opinii na ich temat. Jest jednak jedna rzecz, z którą zgadza się chyba każdy, kto chociażby w najmniejszym stopniu jest zaangażowany w dbanie o zdrowe ciało. Jest nią to, że systematyczny ruch jest podstawą każdej diety i każdego systemu ćwiczeń.
Niestety często trudno jest połączyć systematyczne ćwiczenia z życiem zawodowym, rodzinnym i towarzyskim. Istnieje jednak sprytny sposób, który powala systematycznie ćwiczyć i jednocześnie nie tracić na te ćwiczenia za dużo czasu łącząc je z innymi, często nudnymi zadaniami. To właśnie na tym sposobie i urządzeniu, które pozwala z niego korzystać, skupimy się w tym artykule. Jeśli więc czujesz, że przydałoby ci się więcej ruszać, a nie masz na to czasu lub wolisz ten czas spożytkować na coś innego, to zachęcamy do przeczytania naszego krótkiego poradnika.
Nasz sposób
Nasz sposób na systematyczne ćwiczenie, bez tracenia na nie za dużo czasu, jest skierowany do osób, które przynajmniej kilka godzin dziennie spędzają przed ekranem komputera czy telewizora. Sposób ten polega na połączeniu małowymagających zadań, które i tak codziennie wykonujesz, z ruchem na bieżni. Jeśli przykładowo pracujesz zdalnie, to zamiast nudzić się na porannym spotkaniu organizacyjnym, możesz w nim uczestniczyć, jednocześnie spacerując lub biegając na bieżni. Jeśli natomiast twoja praca na to nie pozwala, to bieżnie możesz wyjąć popołudniem, kiedy zwykle oglądasz swój ulubiony program w telewizji, serial na portalu streamingowym czy kiedy robisz cokolwiek, co nie wymaga twojej pełnej koncentracji.
Czym jest bieżnia podbiurkowa?
Być może w twojej głowie pojawia się teraz obiekcja polegająca na słusznej obawie, że bieżnia zajmie za dużo miejsca w twoim domu czy mieszkaniu. Tak by rzeczywiście było, gdyby chodziło o taką bieżnię, jaką być może znasz z siłowni. My jednak mamy na myśli nieco nowocześniejsze i bardziej kompaktowe rozwiązanie, jakim jest bieżnia podbiurkowa taka jak model MotionX czy jej nieco bardziej zaawansowana wersja PortaGo od FlexiSpot. Te niewielkie urządzenia są zaprojektowane tak, aby mieściły się pod biurkiem czy pod łóżkiem i aby przygotowanie ich do sesji ćwiczeń nie zajmowało więcej niż kilkanaście sekund. --altImgStart--{"link":"https://s3.springbeetle.eu/dev-de-s3-flexispot/commodity/item/MotionX-Portago_20260128_J80KGmUt.png","alt":"Składana Bieżnia 180° z Silnikiem Bezszczotkowym (PortaGo), MotionX Bieżnia do Chodzenia pod Biurko (MotionX)"}--altImgEnd--
--shopstart--{"id":1032002,"link":1032002,"name":"MotionX Bieżnia do Chodzenia pod Biurko","shortName":"MotionX","url":"//s3.springbeetle.eu/prod-eu-s3/trantor/attachments/PL/GP01B-haupt-01-pl.png","itemFootMarkType":"HOT","itemFootMarkInput":"-100 zł"}--shopend-- --shopstart--{"id":1438002,"link":1438002,"name":"Składana Bieżnia 180° z Silnikiem Bezszczotkowym","shortName":"PortaGo","url":"https://s3.springbeetle.eu/dev-de-s3-flexispot/commodity/item/1028_file_PortaGo-Stopnie-251030-02.png","itemFootMarkType":"NEW"}--shopend--
Tego typu niewielkie bieżnie są często opisywane jako bieżnie do chodzenia. Wynika to z faktu, że są one dostosowane nie tylko do osób, które systematycznie biegają i tylko chcą zaoszczędzić czas, ale i dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z ćwiczeniami fizycznymi i dla których spacer jest jeszcze jak najbardziej wystarczającą formą ruchu.
Wady i zalety bieżni do chodzenia
Bieżnie podbiurkowe, czy bieżnie do chodzenia podobnie jak wszystkie inne urządzenia mają zarówno swoje wady jak i zalety. Dlatego, aby pomóc ci podjąć odpowiedzialną decyzję, chcemy ci teraz przedstawić jedne i drugie. Zacznijmy więc od wad:
● Brak podparcia - Niewielkie rozmiary, które jeszcze wrócą przy plusach, mają też swoje wady. Główną jest fakt, że bieżnia podbiurkowa zwykle nie jest wyposażona w rurki, na których można się oprzeć. Jeśli więc chcesz sobie pomóc, to musisz albo zmniejszyć tempo, albo przytrzymać się biurka.
● Większe zużycie prądu - Wadą biegania na bieżni jest też fakt, że bieżnia zużywa prąd. Nie są to co prawda duże wartości, ale bieganie po parku nie zwiększy twojego rachunku za prąd.
● Jednostajny widok - Biegając w terenie twoje otoczenie ciągle się zmienia. W przypadku bieżni z oczywistych względów nie jest to możliwe, dlatego takie ćwiczenia polecamy połączyć z inną aktywnością jak nudna praca lub oglądanie serialu.
Skoro już opisaliśmy najważniejsze wady bieżni podbiurkowej to pora przejść do jej zalet:
● Oszczędność czasu. Jak już wspomnieliśmy, korzystanie z bieżni podbiurkowej najlepiej jest połączyć z innym zajęciem. Dzięki temu można uznać, że ćwiczysz, nie zużywając żadnego dodatkowego czasu.
● Bezpieczeństwo - Bieganie na dobrze amortyzowanej bieżni jest bezpieczniejsze dla stawów od biegania w terenie. Co więcej, na bieżni łatwiej jest utrzymać stałe tempo i nie forsować się zbytni, co niestety często prowadzi do urazów.
+ Prywatność - Nie dla każdego bieganie w miejscu publicznym jest czymś komfortowym, szczególnie na początku. Dlatego prywatność, jaką daje taka forma ćwiczeń jest niewątpliwą zaletą. --altImgStart--{"link":"https://s3.springbeetle.eu/dev-de-s3-flexispot/commodity/item/Screenshot%202026-01-28%20112632_20260128_KBGCkGsG.png","alt":"Składana Bieżnia 180° z Silnikiem Bezszczotkowym (PortaGo), MotionX Bieżnia do Chodzenia pod Biurko (MotionX)"}--altImgEnd--
Na co zwrócić uwagę przy zakupie?
Bieżnie podbiurkowe ze względu na swoje zalety szybko zyskują na popularności, przez co na rynku pojawia się sporo firm chcących zarobić na tym trendzie. Niestety wiele z nich oferuje produkty, które nie sprawdza się w wielu przypadkach, dlatego warto poświęcić nieco czasu i sprawdzić kilka parametrów tak, aby bieżnia pasowała do twoich preferencji. Warto zwrócić uwagę na takie parametry jak wymiary, hałas podczas pracy, udźwig, zakres prędkości. Jeśli nie masz na to czasu, to możesz skorzystać z oferty sklepu, który już polecaliśmy i wybrać jeden z dwóch najpopularniejszych modeli, czyli MotionX i PortaGo.
Niezależnie od tego, który model wybierzesz, systematyczne ćwiczenia sprawią, że poczujesz się lepiej, pamiętaj tylko, że na efekt takich ćwiczeń trzeba nieco poczekać, a jedynym sposobem na osiągnięcie długofalowych efektów jest systematyczność, której ci życzymy.