Różnego rodzaju problemy ze snem stają się jednym z poważniejszych schorzeń cywilizacyjnych, które dotyka coraz większą część społeczeństwa. Wśród nich jednym z najniebezpieczniejszych jest bezdech senny. Jest to schorzenie na tyle poważne, że jego zlekceważenie może doprowadzić do poważnych problemów zdrowotnych lub nawet śmierci.
W związku z powagą tego schorzenia postanowiliśmy przyjrzeć się mu z naszej perspektywy, a więc z perspektywy osób zajmujących się na co dzień nowoczesnymi i ergonomicznymi meblami do biura i domu. Sprawdziliśmy więc, jak fotele rozkładane mogą poprawić jakość snu i czy mogą być skutecznym narzędziem w walce z bezdechem sennym.
Czym jest bezdech senny
Bezdech senny to poważne, zagrażające życiu schorzenie, które objawia się spłyceniem oddechu w trakcie snu o co najmniej 50% lub jego całkowitym zatrzymaniu na nie mniej niż 10 sekund.
Najczęstszym typem bezdechu sennego, bo obejmującym około 85% przypadków, jest obturacyjny bezdech senny. W tym przypadku oddech zatrzymuje się, ponieważ jest blokowany przez zator w górnych drogach oddechowych, a więc w gardle i nosie. W takiej sytuacji pomimo wytężonej pracy płuca nie są w stanie wypchnąć powietrza z płuc.
To schorzenie jest najczęściej wykrywane przez partnerów osób chorych, a osoby samotne często nie zdają sobie sprawy, że w ogóle cierpią na to schorzenie. Sytuacja zmienia się, dopiero kiedy bezdech przybiera na sile i epizody spłyconego lub zatrzymanego oddechu są na tyle poważne, że chory budzi się w ich wyniku. W przeciwnym razie może dochodzić do setek takich epizodów w ciągu jednej nocy, co z oczywistych powodów pogarsza jakość snu i prowadzi do różnego rodzaju problemów zdrowotnych.
Przyczyny bezdechu
W zależności od tego, na jakie badania spojrzymy, częstość występowania bezdechu sennego w populacji waha się od 2 do 5,7% u kobiet i od 4 do 12,4% u mężczyzn. Dokładne przyczyny pojawiania się tego schorzenia nie są znane i w dużej mierze wynikają z genetyki, a dokładniej sposobu, w jaki zbudowane jest gardło i podniebienie oraz jak układa się języczek (miękka część podniebienia). Nie bez znaczenia jest jednak styl życia i przyzwyczajenia. W dużym stopniu na to czy schorzenie się ujawni oraz jak często będzie się pojawiać wpływa masa ciała. Osobom z nadwagą, a tym bardziej osobom otyłym, zaleca się natychmiastową zmianę diety i terapię odchudzającą. Powodem pojawienia się objawów może być też używanie alkoholu i papierosów, z których tez należy bezsprzecznie zrezygnować.
Wpływ pozycji podczas spania na drogi oddechowe
Pozycja podczas snu ma wpływ na pojawianie się epizodów bezdechu sennego. Lekarze odradzają przykładowo spanie płasko na plecach, ponieważ wtedy drogi oddechowe mogą się łatwiej zablokować. Lepszym pomysłem jest spanie na boku.
Inną ciekawą pozycją, szczególnie dla osób, które nie lubią spać na boku, jest spanie w pozycji półsiedzącej. Żeby zastosować taką metodą najlepiej wyposażyć się w wygodny fotel z regulowanym oparciem, taki jak fotel relaksacyjny Waffle od FlexiSpot lub kanapę z taką funkcję, której przykładem może być modułowa sofa DreamSpot od tego samego producenta. Chcąc skorzystać z takiego rozwiązania należy ustawić oparcie pod kątem około 120-140°. Dzięki temu oddychanie powinno być łatwiejsze, przez co liczba incydentów powinna być mniejsza. Należy jednak pamiętać, że spanie w takiej pozycji to tylko dodatkowa pomoc, która nie zastąpi zwykłego leczenia.
--shopstart--{"id":1252008,"link":1252008,"name":"Elektryczny Fotel Bujany Obrotowy z Funkcją Relaksu i Oparciem Typu Waffle","shortName":"Waffle","url":"https://s3.springbeetle.eu/dev-de-s3-flexispot/commodity/item/1028_file_waffle-mień-250805-SKU.png","itemFootMarkType":"NONE"}--shopend-- --shopstart--{"id":870003,"link":870003,"name":"Modułowa Sofa z Funkcją Elektrycznego Rozkładania","shortName":"DreamSpot","url":"//s3.springbeetle.eu/prod-eu-s3/trantor/attachments/PL/SF7-jedenoosobowy-stopnie-01.jpg","itemFootMarkType":"NONE","itemFootMarkInput":"Bezpłatne Ulepszenie"}--shopend--
Inne zalety spania na fotelu rozkładanym
Mniejsza ilość epizodów bezdechu sennego, która powinna być wynikiem spania w fotelu rozkładanym to nie jedyna zaleta spania w takiej pozycji. Spanie w pozycji półsiedzącej może też pozytywnie wpłynąć na problemy z krążeniem w dolnych partiach ciała, refluksem, czyli wracaniem się soków żołądkowych do gardła, czy pomóc w bólach pleców.
Oczywiście zaletą posiadania rozkładanego fotela relaksacyjnego, poza zaletami prozdrowotnymi, jest samo posiadanie wygodnego mebla, który może służyć jako miejsce do wypoczynku podczas czytania książek, oglądania seriali czy grania w gry komputerowe. Dodatkowo jeśli zdecydujesz się na któryś z modeli od FlexiSpot otrzymasz gwarancję najwyższej jakości i trwałości, dzięki czemu taki mebel zostanie z tobą na całe lata, czy nawet dekady.
Inne sposoby na radzenie sobie z bezdechem
Spanie w pozycji półsiedzącej na fotelu rozkładanym to tylko jedna z metod radzenia sobie z bezdechem. Podstawowym sposobem powinna być oczywiście wizyta u lekarza i stosowanie się do jego zaleceń, ale warto też schudnąć, zrezygnować z picia alkoholu i palenia papierosów, wybrać zdrowszy tryb życia, postawić na więcej ruchu czy wyposażyć się w aparat CPAP, który dostarcza do płuc powietrze o nieco zwiększonym ciśnieniu, dzięki czemu oddychanie jest łatwiejsze.
Fotel to pomoc, ale nie rozwiązanie
Fotel relaksacyjny czy modułowa sofa z regulacją kąta oparcia może być dobrym wsparciem dla klasycznej terapii zaproponowanej przez lekarza. Pomaga utrzymywać drożne drogi oddechowe, dzięki czemu oprócz redukcji epizodów bezdechu pomaga na chrapanie, refluks, problemy z krążeniem czy bóle pleców. Należy jednak pamiętać, że spanie na takim fotelu to jedynie dodatkowe wsparcie dla terapii i nawet jeśli ten sposób okaże się w twoim przypadku wyjątkowo skuteczny, to nie jest to powód do zrezygnowania z klasycznej terapii.