Chyba każdy profesjonalista w swoim fachu pracujący przy komputerze stara się, aby jego miejsce pracy było możliwie optymalne i pozwalało na osiąganie możliwie dobrych wyników. Jednym ze sposobów na to jest wyposażenie się w dodatkowy monitor, który ogranicza lub eliminuje potrzebę przełączania się pomiędzy oknami. To nie tylko przyśpiesza pracę, ale też sprawia, że łatwiej jest się odnaleźć przy wykonywaniu złożonych obowiązków i sprawia, że całe stanowisko pracy jest bardziej przyjazne dla użytkownika. Zdarza się jednak, że osoby, które przeszły na system z dwoma monitorami zaczyna się skarżyć na bóle szyi i pleców. To dlaczego tak jest i jak sobie z tym poradzić będzie przedmiotem naszego poradnika. Jeśli więc pracujesz w takim układzie i odczuwasz ból lub myślisz o kupnie dodatkowego monitora, to zachęcamy do doedukowania się i pracowania bez niepotrzebnego bólu.
Przyczyny bólu przy pracy z dwoma monitorami
Dodatkowy monitor ułatwia i usprawnia pracę, ale może też prowadzić do dodatkowego bólu szyi. Wynika to najczęściej z nieprawidłowego ustawienia monitorów. Wiele osób ustawia je bowiem tak, że przez większość dnia ich szyja pozostaje skręcona w jedną stronę lub musi się mocno obracać, aby przenosić wzrok między monitorami. Te problemy da się jednak wyeliminować poprzez rozsądne ustawienie monitorów i pracę w świadomy sposób. Odpowiedzi na pytanie, jak to zrobić, znajdziesz w kolejnych akapitach.
--altImgStart--{"link":"https://s3.springbeetle.eu/prod-eu-s3/commodity/item/pexels-josh-sorenson-7899231_20261104_xSgWKuIp.jpg"}--altImgEnd--
Symetria wizualna nie zawsze jest najlepsza
Ustawiając dwa monitory na biurku wiele osób kieruje się estetyką. Takim osobom zależy przede wszystkim na tym, aby nowa aranżacja biurka wyglądała ładnie i schludnie. Naturalne jest wtedy, aby monitory ustawić symetrycznie obok siebie. Taki układ jest bowiem najprzyjemniejszy dla oka i wygląda najbardziej estetycznie. Nie zawsze jest to jednak rozwiązanie najlepsze, co więcej, prawda jest taka, że zwykle nie jest. Wyjątkiem są jedynie sytuacje, w których dana osoba spędza tyle samo czasu patrząc na lewy i prawy monitor. Mało jest jednak prac, w których występuje taki symetryczny podział. Zwykle większość zadań wykonuje się na jednym, głównym monitorze, a drugi działa jako monitor pomocniczy, którego głównym zadaniem jest przyśpieszenie i zoptymalizowanie pracy poprzez wyeliminowanie konieczności ciągłego przełączania się między oknami.
Dlatego najlepiej jest przeanalizować swój styl pracy, zastanowić się, jak często patrzysz na dany ekran i ustawić je proporcjonalnie. Jeśli przykładowo przez 90% czasu pracy patrzysz na ekran główny, warto ustawić na samym środku i skierować go całkowicie prostopadle. Natomiast im częściej patrzysz na ekran pomocniczy, tym bardziej symetryczne powinno być ustawienie ekranów, aż do momentu, w którym uznasz, że tyle samo czasu patrzysz na każdy z ekranów i w takiej sytuacji możesz ustawić je symetrycznie.
--altImgStart--{"link":"https://s3.springbeetle.eu/prod-eu-s3/commodity/item/Monitorhouder_d1d%20(7)_20261026_M64zX11b_20261104_E3qcswmJ.webp"}--altImgEnd--
Zasada 20 stopni
Ustawiając dwa monitory warto pamiętać o zasadzie 20 stopni. Polega ona na tym, że szyja podczas przechodzenia pomiędzy monitorami nie powinna skręcać się bardziej niż o te 20 stopni. Dlatego monitory warto ustawić tuż obok siebie i nie ustawiać ich w jednej linii, ale tak, aby tworzyły delikatny łuk skręcony do środka. Warto też pomyśleć o tym, aby monitory nie były ustawione za blisko. Im dalej od twoich oczu będą się one bowiem znajdowały, tym mniejszy ruch szyją będzie trzeba wykonać przechodząc od jednego do drugiego. Jeśli twoje aktualne biurko jest za małe, aby wygodnie ustawić dwa monitory na odpowiedniej odległości, to polecamy pomyśleć o inwestycji w nowe biurko, przykładowo takie, które daje możliwość pracy na stojąco. Dobrej jakości biurka do pracy na stojąco znajdziesz w zakładce biurka z regulacją wysokości na stronie FlexiSpot.
Uchwyt na monitor czy podstawka
Optymalne ustawienie monitorów można uzyskać na dwa sposoby, poprzez specjalne uchwyty, takie jak uchwyt na monitor MA6 od FlexiSpot, lub poprzez prostsze podstawki pod monitor. Zwykłe podstawki są tańsze i łatwiej jest je zamontować, ponieważ nie wymagają stosowania żadnych narzędzi. Wystarczy ostawić je na biurku i postawić na nich monitory. To proste rozwiązanie ma też jednak swoje wady. Po pierwsze podstawka zabiera miejsce na biurku. W miejscu, w którym stoi monitor nie da się już niczego więcej postawić, a samo biurko wygląda na bardziej zagracone. Co więcej, ustawiając monitory na podstawkach ograniczamy możliwość ich regulacji, szczególnie jeśli chodzi o wysokość. --altImgStart--{"link":"https://s3.springbeetle.top/prod-common-bucket/commodity/item/MA6-20260616_20260617_41jTjPcd.png","alt":"Uchwyty do monitorów – pojedyncze i podwójne ramię (MA6)"}--altImgEnd--
--shopstart--{"id":10015032,"link":10015032,"name":"Uchwyty do monitorów – pojedyncze i podwójne ramię","shortName":"MA6","url":"https://s3.springbeetle.top/prod-common-bucket/commodity/item/1028_file_MA6B-STOPNIE-2026-01_20260616_yB7jkLgr.png","itemFootMarkType":"NONE"}--shopend--
Z kolei uchwyty na monitor wymagają więcej pracy podczas aranżowania biurka i są nieco droższe, ale nie zabierają żadnego miejsca na biurku, a nawet je zwalniają, ponieważ podstawka monitora nie zabiera już miejsca, a do tego pozwalają na swobodne obracanie i poruszanie monitorem i dopasowanie jego ustawienia do aktualnie wykonywanego zadania i swoich preferencji. Co więcej, uchwyty na monitor sprawiają, że biurko nabiera minimalistyczny, ale jednocześnie profesjonalny wygląd, dzięki czemu dają wrażenie, że przy biurku pracuje prawdziwy specjalista w swojej dziedzinie. Z tych powodów podstawki polecamy w przypadku biurek tymczasowych, w których nie warto poświęcać czasu i pieniędzy na lepsze rozwiązania, a uchwyty osobom, które tworzą dla siebie profesjonalne stanowisko pracy, przy którym zamierzają spędzić nieco więcej czasu.
Pracuj mądrze
Ustaw swoje dwa monitory tak, aby to one dostosowywały się do ciebie i twojego stylu pracy, a nie na odwrót. Praca w przemyślany i świadomy sposób będzie nie tylko bardziej wydajna, ale i bezpieczniejsza dla twojego zdrowia i codziennego samopoczucia.
