Pokolenie naszych dziadków, czy nawet ojców pracę kojarzy z wykonywaniem jakiegoś fizycznego i najczęściej powtarzającego się zajęcia. Nic w tym dziwnego, prace umysłowe jeszcze do niedawna należały do mniejszości, a większość zwykłych ludzi pracowała w różnego rodzaju fabrykach, zakładach czy punktach usługowych.
Dziś rozwój wielu nowoczesnych technologi sprawił, że większość z nas wykonuje jakiegoś rodzaju prace biurowe czy umysłowe. Ma to oczywiście wiele zalet, z możliwością pracownia z domu na czele, ale niestety ma to też swoje zagrożenia. Podstawowym jest konieczność spędzania przynajmniej 8 godzin od poniedziałku do piątku w pozycji siedzącej. W związku z tym ilość ruchu jest ograniczona do minimum, przez co osoby, które jednocześnie pracują umysłowo i chcą dbać o swoje zdrowie i kondycję fizyczną muszą systematycznie chodzić na siłownie, basen, biegać czy brać udział w innych aktywnościach fizycznych.
To właśnie dlatego tak wiele nowoczesnych korporacji i innych dużych firm, w których pracuje się przed komputerem, tak chętnie oferuje swoim pracownikom karty upoważniające ich do wejścia do obiektów sportowych za darmo. Taki krok ze strony pracodawców należy oczywiście zaliczyć na plus, ale nie zmienia to faktu, że konieczność uczęszczania na dodatkowe zajęcia sportowe w celu zachowania przyzwoitej formy wymaga czasu, który można by spędzić z rodziną czy oddając się ulubionej pasji. Okazuje się więc, że nowoczesna praca umysłowa wiąże się najczęściej z koniecznością dokonania niepokojącego wyboru. Należy bowiem pogodzić się z negatywnym wpływem ciągłego siedzenia na kondycję i zdrowie albo kompensować te negatywne skutki czasem spędzonym na siłowni.
Okazuje się jednak, że istnieje rozwiązanie, które pozwala połączyć pracę przed komputerem z trenowaniem ciała. Rozwiązaniem tym jest włączenie bieżni do wyposażenia biura i to właśnie na tym rozwiązaniu skupimy się w tym artykule. Opiszemy w nim zasadę działania bieżni biurowej, jak należy dostosować biuro, aby móc z niej wygodnie i bezproblemowo korzystać oraz podpowiemy, jakie modele mebli biurowych sprawdzają się w tej roli najlepiej. Jeśli więc twoje zdrowie i kondycja cierpią w wyniku ciągłego siedzenia, to zapraszamy do przeczytania naszego krótkiego artykułu. Być może zmieni on twój sposób pracowania i wpłynie pozytywnie na twoje zdrowie.
Zasada działania bieżni biurowej
--altImgStart--{"link":"https://image.springbeetle.eu/cdn-cgi/image/dpr=1,format=webp,fit=pad/https://cnmegk4mhxmt.compat.objectstorage.eu-frankfurt-1.oraclecloud.com/prod-eu-s3/trantor/attachments/PL/GP01B-main-09-pl.png"}--altImgEnd--
Bieżnia biurowa, opisywana też jako bieżnia do chodzenia (z ang. walking pad) to rodzaj bieżni do biegania, dostosowany do konkretnego zadania, jakim jest umieszczenie jej pod biurkiem. Dlatego też bieżnia biurowa jest nieco mniejsza od bieżni, jakie można spotkać na siłowniach, i znacznie niższa, dzięki czemu nie zajmuje zbyt wiele miejsca i można z niej wygodnie korzystać nawet w niewielkich pomieszczeniach.
Jak być może domyślasz się, że inną cechą, która odróżnia taką bieżnię od jej standardowej kuzynki jest prędkość, z jaką się porusza. Jest to bowiem bieżnia, po której rzadko się biega, a raczej chodzi. Wynika to ze specyficznego sposobu użytkowania tego narzędzia. Bieżnię biurową ustawia się bowiem pod biurkiem w taki sposób, aby móc po niej chodzić bez przerywania pracy. Oznacza to więc, że aby zmienić swój sposób pracowania na nieco zdrowszy, oprócz bieżni należy wyposażyć się w biurko pozwalające pracować na stojąco.
Można to zrobić na kilka sposobów, przykładowo przygotowując drugie stanowisko pracy, do którego pracownik przenosi się, kiedy chcę trochę poćwiczyć, ale nie ukrywajmy, nie jest to najwygodniejszy sposób. Sposobem, który my chcemy ci polecić jest wykorzystanie biurka z regulacją wysokości blatu. Tego typu biurka pozwalają unieść blat przy pomocy wbudowanych silników na odpowiednią wysokość tak, aby móc chodzić po bieżni bez odrywania się od pracy, a po skończonych ćwiczeniach wrócić do pozycji siedzącej wciskając jeden przycisk na panelu sterowania.
Takie połączenie bieżni do chodzenia z biurkiem z regulacją wysokości sprawia, że w takcie pracy możesz cyklicznie, przykładowo co godzinę, przez 5 minut pracować idąc. Niewielka bieżnia i biurko z unoszonym blatem sprawią, że takie przejście będzie się dla ciebie wiązało ze wciśnięciem dwóch przycisków i wstaniem z fotela w odpowiednim momencie. Z kolei korzyści zdrowotne wynikające z systematycznego ruchu w trakcie pracy będą większe, niż możesz się tego spodziewać. Krótkie, ale systematyczne ćwiczenia sprawdzają się o wiele lepiej, niż nawet ciężkie i długie treningi, które odbywają się tylko od czasu do czasu.
Polecane modele
We wstępie obiecaliśmy, że polecimy ci nasze ulubione modele mebli, które idealnie sprawdzą się, jeśli zdecydujesz się wprowadzić taką innowację w swoim biurze. Oba polecane przez nas produkty będą pochodziły z naszego ulubionego sklepu Flexispot, dlatego, jeśli te modele nie przypadną ci do gustu pod względem wizualny, to zachęcamy do sprawdzenia innych modeli od tego producenta, ponieważ są to sprzęty sprawdzone, które posłużą ci przez całe dekady.
Podstawowym sprzętem potrzebnym do ćwiczenia na bieżni w trakcie pracy jest oczywiście sama bieżnia. Naszym ulubionym modelem jest popularny i prosty model GP01B, Ta niedroga bieżnia sprawdzi się doskonale w przypadku początkujących użytkowników tego typu rozwiązań, ale jest też na tyle wytrzymała, że z powodzeniem posłuży również u bardziej wymagających użytkowników. --altImgStart--{"link":"https://cnmegk4mhxmt.compat.objectstorage.eu-frankfurt-1.oraclecloud.com/prod-eu-s3/trantor/attachments/PL/GP01B-banner-pc-01-pl.png"}--altImgEnd--
--shopstart--{"id":1032002,"link":1032002,"name":"Maszyna Do Chodzenia GP01B","shortName":"GP01B","url":"//s3.springbeetle.eu/prod-eu-s3/trantor/attachments/PL/GP01B-haupt-01-pl.png","salePrc":1199,"originalPrc":1199,"itemFootMarkType":"NONE"}--shopend--
Drugim meblem, jaki chcemy ci polecić, jest oczywiście biurko z regulacją wysokości. W ofercie sklepu znajdziesz wiele świetnych modeli, ale tym, który skradł nasze serca jest biurko E9. Jest to bowiem prawdziwy klasyk, znany doskonale wszystkim wielbicielom biurek do pracy na stojąco. Jeśli jednak ten model jest dla ciebie zbyt prosty, to w ofercie polecanego przez nas sklepu znajdziesz też bardziej rozbudowane modele. --altImgStart--{"link":"https://image.springbeetle.eu/cdn-cgi/image/dpr=1,format=webp,fit=pad/https://s3.springbeetle.eu/prod-eu-s3/trantor/attachments/PL/E9-Szene-04.jpg"}--altImgEnd--
--shopstart--{"id":862001,"link":862001,"name":"Stojak biurkowy z regulacją wysokości i silnikiem bezszczotkowym E9","shortName":"E9","url":"https://s3.springbeetle.eu/prod-eu-s3/trantor/attachments/PL/E9-haupt-schwarz.jpg","salePrc":3399,"originalPrc":3399,"itemFootMarkType":"CUSTOMIZE","itemFootMarkInput":"-1400zł"}--shopend--