Siedzący tryb życia, który jest nieodłączną częścią większości prac uznanych za te „dobre”, zmusza nas do szukania ruchu w innych miejscach niż praca. Popularnymi metodami jest chodzenie na siłownię lub basen, aktorskie uprawianie sportu czy bieganie po okolicznym parku. Ostatnio popularny staje się jednak nieco inny sposób na zapewnianie sobie odpowiedniej dawki ruchu. Sposób ten pozwala łączyć ruch z innymi aktywnościami, takimi jak oglądanie seriali czy nawet praca, a który nie wymaga nawet wyjścia z domu. Sposobem tym jest korzystanie z niewielkich bieżni, które można złożyć i postawić pod ścianą, wsunąć pod ramę łóżka czy nawet schować pod biurkiem. Są to tak zwane bieżnie do chodzenia.
Uważamy, że jest to całkiem genialny sposób na utrzymanie, czy nawet zbudowanie formy, szczególnie dla osób, które nie mają zbyt dużo czasu na ćwiczenie, czy osób, którym zwyczajnie szkoda na to czasu i wolą upiec dwie pieczenie na jednym ogniu i w tym samym czasie pracować i ćwiczyć. W odniesieniu do tego rodzaju bieżni często pojawia się jednak pytanie, czy na takiej bieżni do chodzenia można biegać? I to właśnie na tym pytaniu skupimy się w tym krótkim artykule. Jeśli więc chcesz zadbać o swoje zdrowie i interesują cię najnowsze trendy na tym polu, to zachęcamy do dalszego czytania. Jesteśmy pewni, że dowiesz się czegoś pożytecznego.
Czym jest bieżnia do chodzenia?
Zacznijmy od wyjaśnienia, czym w ogóle jest bieżnia do chodzenia. Jest to urządzenie bardzo podobne do maszyn, jakie być może znasz z siłowni. Bieżnia do chodzenia to więc nieco mniejsza kuzynka typowych bieżni do biegania. Najczęściej nie jest wyposażona w uchwyty, których można się przytrzymać, a konsola sterowania znajduje się niżej, tuż nad poruszającym się pasem.
Bieżnia do chodzenia jest więc nieco bardziej kompaktową wersją zwykłej bieżni. Dzięki temu można ją ukryć pod biurkiem i korzystać z niej w trakcie pracy. Doskonałym przykładem takiego urządzenia jest bieżnia do chodzenia pod biurko MotionX od FlexiSpot. Co więcej, cześć modeli, takich jak składana bieżnia do chodzenia PortaGo, jest wyposażona w zawias, dzięki któremu można jej długość zmniejszyć o około połowę, przez co urządzenia zajmuje zaskakująco mało miejsca i może być przechowywane nawet w ciasnych pomieszczeniach. --altImgStart--{"link":"https://s3.springbeetle.eu/dev-de-s3-flexispot/commodity/item/Screenshot%202026-02-03%20140400_20260213_MPfAC0zd.png","alt":" MotionX Bieżnia do Chodzenia pod Biurko (MotionX), Składana Bieżnia 180° z Silnikiem Bezszczotkowym (PortaGo)"}--altImgEnd--
Różnice między tradycyjnymi bieżniami a bieżniami do chodzenia
Wiemy już, że bieżnia do chodzenia różni się od typowej bieżni rozmiarem. Bieżnie do chodzenia składają się najczęściej tylko z części płasko ustawionej na ziemi, bez uniesionej na wspornikach konsoli i przymocowanych do nich uchwytów na ręce. Jakie są jednak inne różnice między tymi dwoma rodzajami bieżni?
Kolejną różnicą jest prędkość, z jaką porusza się pas biegowy. W przypadku bieżni do chodzenia pas ten porusza się z prędkościami odpowiadającymi chodzeniu. Rzadko więc pas w bieżni do chodzenia porusza się szybciej niż 6-8 km/h. W przypadku bieżni do biegania pas może poruszać się znaczenie szybciej, bo w granicach 15-20 km/h.
Bieżnie do chodzenia i biegania różnią się też oferowaną amortyzacją. Biegania generuje większe siły, przez co, aby chronić kolana biegacza, bieżnia do biegania musi być stosunkowo dobrze amortyzowana. W przypadku chodzenia potrzeba ta jest mniejsza, przez co bieżnie do chodzenia mają ograniczoną amortyzację lub nie mają jej wcale.
Stosunkowo ważną różnicą jest też rozmiar tych urządzeń. Bieżnie do chodzenia mają być raczej niewielkie, tak, aby dało się je ustawić w domu czy biurze. Niewielki rozmiar wystarcza do chodzenia, nawet szybkiego, ale może okazać się za mały, kiedy chcemy pobiegać.
Powyższe różnice sprawiają, że bieżnia do chodzenia ma nieco mniejsze możliwości od większej bieżni do biegania. Z tych różnic wynika jednak cecha bieżni do chodzenia, która jest niezwykle ważna w wielu przypadkach. Bieżnia do chodzenia jest bowiem znacznie cichsza. To połączeniu z ich niewielkimi rozmiarami sprawia, że bieżnię do chodzenia można ustawić w mieszkaniu czy w biurze i korzystać z jej największej zalety, a więc z możliwości połączenia ćwiczeń z innymi czynnościami i oszczędzania w ten sposób czasu. --altImgStart--{"link":"https://s3.springbeetle.eu/dev-de-s3-flexispot/commodity/item/Screenshot%202026-02-13%20164444_20260213_YHSa9Znx.png","alt":" MotionX Bieżnia do Chodzenia pod Biurko (MotionX), Składana Bieżnia 180° z Silnikiem Bezszczotkowym (PortaGo)"}--altImgEnd--
Czy na bieżni do chodzenia można biegać?
Skoro już wiemy, czym jest bieżnia do chodzenia i czym różni się od tej standardowej, to pora odpowiedzieć na najważniejsze pytania, a więc czy na bieżni do chodzenia można biegać? Niestety nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Moglibyśmy odpowiedzieć, że nie, że bieżnia do chodzenia służy do chodzenia, a bieżnia do biegania do biegania, ale w przypadku bieżni do chodzenia od renomowanych producentów takich jak wspomniany już FlexiSpot, bieżnie do chodzenia mogą być na tyle szybkie, wytrzymałe i dobrze amortyzowane, że powalają na powolny bieg. Mimo tego odradzamy takie wykorzystanie tych bieżni i polecamy ograniczać się do szybkiego spaceru, który jest na tyle mało angażujący, że pozwala skupić się też na innych czynnościach, a który jest też na tyle wymagający fizycznie, że pozwala dać odpowiednią dawkę ruchu.
Ruch = zdrowie
To czy postawisz na trucht, czy na szybki marsz nie ma większego znaczenia. Tym, co znaczenie ma, jest systematyczność. Ważne jest, aby ćwiczyć codziennie, nawet jeśli ćwiczenia mają być krótkie. Jeśli więc w twoim życiu brakuje podstawowego ruchu, to spróbuj połączyć delikatne ćwiczenia z niewymagającym zadaniem w pracy lub czasem, który poświęcasz na oglądanie filmów czy seriali. W ten sposób łatwiej będzie ci zacząć i wypracować tak ważną systematyczność.