Jeszcze nawet kilkadziesiąt lat temu większość naszego społeczeństwa wykonywała jakiś rodzaj pracy fizycznej. Tylko niewielki odsetek osób mógł sobie pozwolić na pracę zza biurka. Dziś wykonywanie pracy usmysłowej, czyli takiej, która nie wymaga angażowania mięśni i wiąże się z ciągłym siedzeniem jest niemal normą. Jak wynika z badań, już około 70% osób wynuje jakiś rodzaj pracy siedzącej. Pod pewnymi względami taki rozwój naszego społeczeństwa jest powodem do radości. W końcu dekady ciężkiej pracy fizycznej potrafią doprowadzić człowieka do stanu przypominającego kalectwo, porzez co zasłużona emerytura nie jest tak przyjemna, jak mogła by być. Ma to też jednak swoje zagrożenia. Ciągłe siedzenie prowadzi bowiem do wielu, równie niebezpiecznych, problemów zdrowotnych. Jest na to jednak stosunkowo łatwe lekarstwo, jakim jest systematyczny ruch fizyczny.
Codzienne bieganie jako sposób na utrzymanie dobrej formy
Jednym z najpopularniejszych sposobów na pozostanie w ruchu jest bieganie. Taka forma aktywności jest bowiem stosunkowo mało wymagająca. Biegać można o dowolnej godzinie w dowolnym miejscu. Wystarczy założyć buty, wyjść z domu i można biegać. Co prawda wiele osób inwestuje w specjalne stroje, buty, zegarki i inne narzędzia do mierzenia wyników, ale w zasadzie wszystko to jest dodatkami. Do samego biegania wystarczą same chęci. Nie powinien więc dziwić fakt, że tak wiele osób decyduje się na tę formę aktywności, szczególnie że wiąże się ona z wieloma zaletami.
Fizyczne i psychiczne zalety codziennego biegania
Systematyczne bieganie wiąże się z całą listą zalet, które pozytywnie wpływają zarówno na ciało, jak i na umysł. Bieg zmusza serce do mocniejszej pracy, przez co poprawia się ogólna wydolność organizmu. Po kilku tygodniach systematycznego biegania zauważysz, że mniej się meczysz, wykonując codzienne czynności, że twoje tempo biegu stało się nieco szybsze, a ty czujesz się jakby po prostu lepiej. Będzie to oznaczało, że poprawiła się twoja wydolność, czyli mówiąc bardziej potocznie, będziesz mieć lepszą kondycję.
Na pozytywne efekty nie musisz jednak czekać tygodniami. Pierwsze pozytywne efekty zauważysz już po pierwszym dniu. Trening biegowy, szczególnie pierwszy, mocno zmęczy twój organizm. Przypomnisz sobie o mięśniach, o których już od dawna nie pamiętasz. W związku z tym zaśnięcie tego dnia będzie dużo łatwiejsze i przyjemniejsze. Co ciekawe, i bardzo pozytywne, efekt ten pojawia się nie tylko na początku przygody z bieganiem, kiedy ta aktywność jest aż tak wyczerpująca, ale utrzymuje się też po dłuższym czasie. Dla wielu osób początek przygody z bieganiem był jednocześnie końcem problemów ze snem. W twoim przypadku powinno być podobnie.
Regularne biegania pomaga też unikać innych dolegliwości takich jak jesienne przeziębienia i grypy. Z pozoru mogłoby się wydawać, że jest dokładnie na odwrót, że wychodzenie na dwór w zimny i wilgotny wieczór co najwyżej wywoła przeziębienie, a nie mu zapobiegnie. Okazuje się jednak, że systematyczne bieganie na tyle poprawia naturalną odporność organizmu, że wychodzenie na dwór, nawet kiedy jest zimno i nieprzyjemnie, nie ma na tyle dużego wpływu na ciało, żeby zwiększyć ryzyko zachorowania.
Zagrożenia związane a bieganiem w terenie
Bieganie w terenie wiąże się też jednak z pewnymi zagrożeniami. Bieganie po betonie czy asfalcie obciąża stawy, co może prowadzić do bólów, zapaleń, a nawet problemów reumatologicznych. Co więcej, biegając po parkach czy ulicach, narażasz się na ryzyko upadku lub ataku ze strony zwierzęcia albo zdesperowanego człowieka. Bieganie na zewnątrz bywa też nie tyle niebezpieczne ile nieprzyjemne. Czasami pora dnia nie jest najlepsza, pogoda nie dopisuje, a do tego tobie brakuje motywacji i wolisz zostać w domu, żeby pooglądać serial. Na takie sytuacje też jest jednak rozwiazanie.
Możliwe rozwiązanie
Naszym rozwiązaniem problemów związanych z bieganiem jest bieżnia podbiurkowa MotionX. Taki rodzaj bieżni, opisywany też jako bieżnia biurowa, jest nieco mniejszy od typowej bieżni, jaką być może znasz z siłowni. Dzięki temu można ją schować pod biurkiem czy łóżkiem i w kilka sekund wyciągnąć i zacząć biegać, kiedy tylko chcesz i masz czas. Taki rodzaj treningu biegowego powala korzystać z zalet amortyzacji taśmy w bieżni, która jest znacznie miększa niż asfalt czy beton, a nawet mniej obciąża stawy niż bieganie po piasku.
--altImgStart--{"link":"https://s3.springbeetle.eu/dev-de-s3-flexispot/commodity/item/Screenshot%202026-02-13%20095536_20260225_kV6uL4XW.png","alt":"MotionX Bieżnia do Chodzenia pod Biurko (MotionX)"}--altImgEnd--
--shopstart--{"id":1032002,"link":1032002,"name":"MotionX Bieżnia do Chodzenia pod Biurko","shortName":"MotionX","url":"//s3.springbeetle.eu/prod-eu-s3/trantor/attachments/PL/GP01B-haupt-01-pl.png","itemFootMarkType":"HOT","itemFootMarkInput":"-100 zł"}--shopend--
Biegając we własnym salonie, sypialni czy domowym biurze nie narażasz się też na ryzyka świata zewnętrznego, a przy okazji treningu możesz pooglądać ulubiony serial, program w telewizji czy film. Dzięki temu korzystasz z zalet systematycznego biegania, a jednocześnie nie narażasz się na ryzyka, jakie się z nim wiążą. Dlatego uważamy, że domowa bieżnia jest produktem, którego zakup warto przynajmniej przemyśleć.
Przede wszystkim słuchaj własnego ciała
To czy lepiej jest biegać w terenie, czy w domu jest kwestią sporną. Jedni wolą spokój własnego domu inny wolą czuć wiatr we włosach. My uważamy, że oba rozwiązania mają swoje zalety. Dlatego też polecamy wsłuchać się we własne ciało i korzystać z obu tych rozwiązań. Kiedy jest ładna pogoda i masz ochotę pobiegać w parku, to to zrób, kiedy z kolei czujesz, że wolisz zostać w domu, albo zaczynają cię boleć stawy, nie rezygnuj z treningu i pobiegaj w domu.